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当前疫情防控形势严峻复杂居家防护至关重要保护好自己，保护好家人从以下要点做起

做好个人防护

家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。需要丢弃的口罩，按生活垃圾相关要求处理。

重视手卫生

勤洗手，用洗手液和流动水洗手。一般情况下，普通洗手液和抑菌洗手液已能满足普通人群的手部日常清洁需要，不建议频繁使用手消毒剂进行手部皮肤消毒。

保持良好的卫生习惯

勤开窗、多通风，增加室内空气流通。每天通风2-3次，每次20-30分钟。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，按生活垃圾相关要求处理。

合理膳食均衡营养

合理膳食，做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆等食物，少吃油腻、高盐和腌制类食物。戒烟限酒，睡眠充足。

坚持适量运动

以居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；如有条件，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等。

做好健康监测

自觉发热时要主动测量体温。家中有孩子的，要早晚摸额头，如有发热要为其测量体温。

做好居家消毒

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒。可使用符合国家相关法律法规标准的消毒剂擦拭消毒。多数家用消毒剂需要稀释后才可以使用，应严格按产品说明书配制，建议按需配制，现配现用。

保持良好心态

通过权威信息平台获取疫情信息，不信谣，不传谣。在家中可以做做家务、听听音乐、看看书，和家人说说心里话，通过电话、网络视频和朋友聊天，放松心情。审稿专家：吴晓松江苏省疾控中心消毒与媒介生物防制所副所长

来源：健康江苏

编辑：徐超

审核：凤鸣吴都

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