当然有用！！而且简单有效！！就是叶黄素让我在留学赶due的时候，连学十几个小时依旧眼睛不难受！！

跟眼药水或者蒸汽眼罩之类的截然不同

不是简单地用过外物进行短暂缓解，而是正儿八经从眼睛内部着手，从根源改善问题。

今天我就把它分享给大家！按照我的方法坚持1个月，即使不能拥有明亮大眼，也能保护自己的眼睛免受蓝光侵害，让它不累更舒服！

看看我的眼睛，就是这样养护起来的即使每天对着电脑工作10个小时，也能保持在一个不错的状态。

不过叶黄素也不是随便补的，要选对对的叶黄素产品（看成分、看剂量）。我在国外留学时被安利的就是这款联合利华旗下的Olly大眼糖，简直就是眼睛续命神器！

经常加班的、玩手机的、看书的，反正长期用眼的朋友真的可以试试，坚持补充叶黄素，哪怕常看电子产品，眼睛也不会觉得累，防御力UPUP！

至于为什么补充叶黄素可以护眼，我后面也有查资料，这里把我整理的信息分享给大家：

叶黄素是人类视网膜中最重要的营养成分！能够帮助眼睛抗自由基、过滤蓝光、保护黄斑等。

这种元素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。而且会随着用眼，不断被消耗掉来抵抗蓝光。

而通过专门的叶黄素补充产品，非食物补充，是因为食物里的叶黄素受热不稳定，会让人体吸收率下降。叶黄素产品选择的是叶黄素酯，比叶黄素更稳定，人体利用率更高！

像Olly这款叶黄素酯软糖选择的就是提取自万寿菊的叶黄素酯，含量达11.9mg，足量添加不是概念性添加一点点！

还添加了β-胡萝卜素，它能有效清除眼内代谢及损伤产生的自由基，让眼睛不那么累，起到保护眼睛的作用。

除此之外，还有我们日常很熟悉的养生好物-枸杞。老一辈人都叫它明眼子，对眼睛有好处。因为里面还有玉米黄质、胡萝卜素、维生素B等元素，都是可以辅助眼睛抵御紫外线、蓝光，起到保护作用的！