北京中科医院是治啥的 http://www.csjkc.com/yydt/m/769.html
革命性的新秘方说出来你可能不信，人们发现了一个可以人延长生命的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。没错，这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。为什么说睡得好能延长生命正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5~7倍。美国一项针对万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。所以说睡得好能延长生命。1.睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上指出，好的睡眠能增强创作灵感。智能睡眠方案：听说，睡得好的人活得久！2、睡眠可以美容。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，包括你的皮肤、头发和指甲都会得到机会修复，起到延缓皮肤衰老的作用。3.睡出好身材。人在进入深度睡眠时，大脑会释放很多生长激素，分解脂肪，释放能量，调节糖和脂肪的代谢，从而让人体维持胖瘦身材。反之，缺乏睡眠会减缓人体的新陈代谢。4.睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的人进行调查，显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。5.睡眠可以消除身体疲劳。在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。智能睡眠方案：听说，睡得好的人活得久！教你如何睡个好觉1、不睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，才能保证一个稳定的内部生物钟。2、卧室温度不要过高。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一间凉爽的卧室有助入睡。3、睡前不看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素。4、早点吃晚饭。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。5、定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。6、不要数羊。与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。不要过分

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