健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，其实也是一件多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。

临床研究结果表明，人一旦过了50岁身体的各项组织基本机能就会逐渐衰竭，体内当中的钙物质也会逐渐流失，可能会引起关节疾病，严重的可能也会患有骨质疏松疾病，随着年龄的不断增长，患有一些疾病的几率也会增加。

对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！

可是，该怎么让自己更长寿呢？

长寿，其实也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度；比如那些长寿的老人，身上一般都有几个共性，如果过了50岁以后，你如果还占以下三个的话，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。

"长寿的人"一般有这7个好习惯，50岁后若占个以上，多半会"长寿"

1、常晒太阳

无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。

所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

2、生活规律。

说白了，就是生活有规律。

按时吃饭，按时睡觉；按时工作，按时学习；

按时劳动，按时放松；按时娱乐，按时锻炼。

生活既丰富多彩，又井然有序；既知足常乐，既新鲜有趣。

杨绛先生喜欢的运动，是每天练八段锦，多年以来，坚持不懈。

在舒缓的动作中，肢体舒展，气血畅通，心情美不胜收。

、心态乐观

心态是决定健康长寿的一个重要指标，如果长期处于焦虑或者压力比较大的环境当中，会影响身体当中的激素水平分泌正常，也会形成面部暗黄、脱发，长痘痘，长斑点等一系列情况，会加速衰老的进程。

不知道大家有没有注意到，过生活当中那些对待事情不计较，没心没肺的人们，生活过得会更加幸福，并且更加长寿，经常心里装着事情的人，却面部都非常的暗黄，显得更加的老气，所以想要健康长寿，一定要保持良好的心态，不要总发脾气，可以起到延缓衰老的功效。

4、坚持做运动

虽然年纪大的人不适合做剧烈的运动，但是小区公共健身区内的器材都是符合这类人的健身强度的，所以老年人可以每天都用这些健身器材做半个小时的锻炼。当然如果年纪大的人不喜欢借助器械来做锻炼，那么可以选择打太极、散步、遛狗和跳广场舞的方式来进行锻炼。长期做锻炼的老年人，其身体的防御能力和免疫能力都会有所提高。

5、少玩电子设备

随着时代的快速发展，科技越来越发达，电子产品五花八门的涌入市场，很多人被电子产品的各个功能所吸引、甚至整日沉迷其中。电子产品固然给我们的生活带来了很多的便利，但是它产生的辐射也不容小觑。

尤其是对于中年人来说，随着身体的衰弱，视力等功能不比年轻时的自己，长时间地盯着电子屏幕，会给视力造成很大的影响。建议平日里，控制碰电子产品的时间，睡觉时不要放在床头，不然在你睡眠时，辐射会悄无声息地“伤害”你。

6、坚持泡脚

众所周知，在我们的脚上有很多的穴位，脚上有一个涌泉穴，多做一些按摩可以更好地促进全身血液循环打通下半身的经络，尤其是针对于长期久坐不动的人来说是一种很好的选择。

睡觉之前泡泡脚可以去除身体的寒气，提高睡眠质量。也可以在泡脚的时候在水中加一些中药或者是生姜一类，更有益于身体健康，延缓衰老速度。

7、坚持食疗

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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