你一定听到过人体自身的免疫力和自愈力，那么养生与免疫力和自愈力的关系是什么呢？

免疫力：简单来说就是身体免疫系统的能力，免疫力高的人，能够有效预防疾病快速恢复。身体的免疫系统能够产出防御细胞，这些细胞散布在身体的体液，血管，淋巴中，形成了一道抵御外界细菌和病菌入侵的防线。免疫力强，外界的细菌病菌感染风险降低，病毒消灭的速度快，自然整个人也会更健康，不容易得病。

自愈力：自愈力主要是通过身体本身愈合能力的运转机制来实现的。它的作用不但体现在人体的预防疾病能力上，还体现在身体脏器或者组织被疾病损害后，身体进行自我修复和重建的能力。

总结一下，免疫力更多地是针对细菌和病毒，抵御“外在的威胁”。自愈力更多的是提高身体愈合能力的运转速度，是身体健康素质的体现，能够修复“身体的破损和隐患”。两者分工不同，各司其职。

养生健身，常常出现在人们嘴边，那何为养生，何为健身？

“健身”一词，最早源于古希腊，当时古希腊战争连绵，为了提高战士们的肌肉力量就有了初期简单的健身器材和健身知识。

“养生”一词，指的是根据生命运动规律、调养身心、以减少疾病、增进健康、延年益寿所进行的活动。我国源远流长的道家理论在运动保健方面有其独特的见解和科学的理论体系，对当今人们的运动健身和养生保健仍有深远的指导意义。

从现代生活方式去理解，我们认为养生的目的是：“充分调动、维持、提高人体的免疫力和自愈力，从而使人体达到动态平衡的持续的过程。”

养生有很多方面，呼吸+运动+睡眠，是通常我们

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